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Le temps

"Ne regrettons pas le passé, ne nous préoccupons pas de l'avenir :   le sage vit dans le présent."

 Viramakarita

Pour bien vivre votre moment présent je vous suggère de commencer la nouvelle méditation avec Deepak Chopra 

 

30 jours du 19 octobre au 8 novembre 2020

https://deepakchoprameditation.fr/ L'Espoir face à  l'incertitude

 

Pourquoi méditer? Discussion entre amies.

Bougies

 

 

 

 

 

 

 

Cohérence cardiaque 3-6-5

 

                               Il y a quelques années, dans plusieurs publications que je lisais, on parlait de cohérence cardiaque et cela avait piqué ma curiosité. Par hasard, j'avais trouvé un livre donc le titre était Cohérence cardiaque 3-6-5* et je l'ai acheté. 3 fois par jours- 6 respirations à la minute-durant 5 minutes. La pratique de cette respiration a des bienfaits sur la gestion du stress, en abaissant le taux de cortisol et en augmentant celui de l'ocytocine, aide à baisser la tension artérielle, améliore la mémoire et a beaucoup d'autres impacts positifs sur l'organisme, dont un meilleur équilibre physique, émotionnel et moral.

                              Mais pour avoir des résultats et les maintenir, il faut pratiquer la cohérence cardiaque avec régularité, en position assise ou debout, dans un environnement calme. À l'époque, je n'avais pas persévéré cette pratique qui s'apparente à une méditation en pleine conscience. Depuis que Lynda et moi avons fait cette vidéo, j'ai recommencé à pratiquer la cohérence cardiaque et je vous en redonne des nouvelles dans quelques semaines.

                                 Si ce sujet vous intéresse, vous pouvez m'en faire part et j'en reparlerai dans une autre vidéo.

                                                                                                                                                                                                                                      Francine

* Dr David O'hare, Cohérence cardiaque 365, édition Thierry Souccar

                                       

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